Je vous confirme que ce n'est pas un poisson d'avril. C'est sûr que faire taire le mental ce n'est pas facile au début mais on y arrive...
Une technique consiste à fixer son attention sur, par exemple, tout ce qui existe dans la pièce, en n'en sortant pas, en cherchant d'où ça vient, à quoi ça sert, combien cela vaut, depuis combien de temps on l'a ... etc.
Ainsi le mental occupé à ne penser que ce que vous lui donnez à consommer, lâche prise.
On peut aussi ralentir sa respiration en quatre sections égales de cinq/six secondes : inspiré, bloqué plein, expiré, bloqué vide, pendant plusieurs minutes... cela marche aussi pour retrouver le sommeil.
Benoît
