Bonjour à tous!... J'ai juste une petite question: j'ai toujours beaucoup de difficultés à lâcher prise pour pouvoir méditer avec efficacité. Mais souvent je ne parviens pas à faire le calme en moi... Quelqu'un aurait-il une astuce pour parvenir avec plus de succès à déconnecter de toutes ces pensées parasites qui nous assaillent????
Merci ... et à bientôt j'espère!
SOS Tuyau pour méditer
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benoitviard
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Re: SOS Tuyau pour méditer
Pour vider un verre de l'air qu'il contient, remplis le d'eau!
Méditer et arriver dans le "rien" demande d'occuper son mental à autre chose...
Comment faire ?
On peut l'occuper en se concentrant sur un objet, une poignée de porte, ou tout autre chose.
Exemple :
Tiens curieuse poignée, elle est dorée... chez nous cela choquerait... elle doit correspondre à un style... elle est petite et probablement pas très pratique, je préfère celles ou on appuie dessus,... a quoi correspondent ces dessins en haut... etc
Pendant tout ce temps vous avez chassé les pensées.
On peut le faire avec tout.
De préférence prendre toujours la même chose et, après, dès le départ le mental lâche.
Pour ma part je prends dans ma mémoire et je recherche mon enfance au plus loin possible... J'ai trois ans, un tablier à carreaux...
Je vois mon pépé de Cosges dans le Jura qui me montre comment attraper des goujons,( je cherche les images) puis je vois ma mémère, assise en train de me tricoter quelque chose, qui regarde la scène avec un sourire. Puis je me vois habillé en Cœur Vaillant avec des jeunes enfants des petits "cœurs d'Or"au bord du lac de St Point.
Et ainsi de suite je détricote ma vie passée à l'envers, en regardant avec un œil positif.
Au bout d'un moment, je suis dans le "rien" .
Cela est très pratique pour s'endormir. Au bout d'un moment cela marche à tout coup malgré les tracas environnants et même les bruits.
Benoit
Méditer et arriver dans le "rien" demande d'occuper son mental à autre chose...
Comment faire ?
On peut l'occuper en se concentrant sur un objet, une poignée de porte, ou tout autre chose.
Exemple :
Tiens curieuse poignée, elle est dorée... chez nous cela choquerait... elle doit correspondre à un style... elle est petite et probablement pas très pratique, je préfère celles ou on appuie dessus,... a quoi correspondent ces dessins en haut... etc
Pendant tout ce temps vous avez chassé les pensées.
On peut le faire avec tout.
De préférence prendre toujours la même chose et, après, dès le départ le mental lâche.
Pour ma part je prends dans ma mémoire et je recherche mon enfance au plus loin possible... J'ai trois ans, un tablier à carreaux...
Je vois mon pépé de Cosges dans le Jura qui me montre comment attraper des goujons,( je cherche les images) puis je vois ma mémère, assise en train de me tricoter quelque chose, qui regarde la scène avec un sourire. Puis je me vois habillé en Cœur Vaillant avec des jeunes enfants des petits "cœurs d'Or"au bord du lac de St Point.
Et ainsi de suite je détricote ma vie passée à l'envers, en regardant avec un œil positif.
Au bout d'un moment, je suis dans le "rien" .
Cela est très pratique pour s'endormir. Au bout d'un moment cela marche à tout coup malgré les tracas environnants et même les bruits.
Benoit
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Frambeille
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- Enregistré le : dim. 7 févr. 2016 21:51
Re: SOS Tuyau pour méditer
Y'a plus qu'à... appliquer! Merci de ces conseils 